Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang digemari oleh banyak orang. Selain menyenangkan, aktivitas ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Tidak hanya dapat melatih otot tubuh, tetapi berenang juga dapat membantu menghilangkan stres.

Selain itu, berenang juga sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung, terlebih bila dilakukan secara rutin. Bagi Anda yang memiliki hobi berenang, mari kenali beberapa manfaatnya untuk kesehatan tubuh, baik secara fisik maupun mental. Berikut informasinya!

6 Manfaat Olahraga Berenang untuk Kesehatan

Berenang bukan hanya sekadar bentuk rekreasi, tetapi juga dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Adapun manfaat berenang untuk kesehatan yaitu sebagai berikut.

• Menjaga Jantung Tetap Sehat

Berenang merupakan salah satu aktivitas yang dapat membantu menjaga jantung lebih sehat. Pasalnya, kegiatan ini dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga kemampuan penggunaan oksigen tubuh menjadi meningkat.

Ada banyak penelitian yang menyebutkan bahwa orang yang rutin berenang selama 8 minggu akan memiliki tekanan darah yang lebih stabil dan jantung yang lebih sehat. Dengan begitu, orang yang rajin berenang akan memiliki risiko lebih rendah diserang oleh penyakit jantung ataupun stroke.

• Menjaga Fungsi Paru

Manfaat berikutnya dari berenang yaitu dapat membantu menjaga fungsi paru agar tetap sehat. Pada saat berenang, otot-otot yang terlibat akan menjadi lebih sehat. Selain itu, kegiatan ini juga dapat membantu menaikkan kadar udara yang dapat ditampung oleh paru-paru. Hasilnya, kapasitas paru-paru juga ikut meningkat.

• Mengurangi Stres

Banyak orang tidak menyadari bahwa olahraga renang memiliki efek menenangkan yang luar biasa. Air dapat memberikan efek relaksasi pada tubuh dan pikiran, mengurangi ketegangan otot, serta menghilangkan stres.

Pada saat berenang, tubuh juga melepaskan endorfin yaitu hormon yang dikenal sebagai “hormon kebahagiaan”. Hormon ini dapat membantu meningkatkan mood dan perasaan bahagia. Selain itu, aktivitas fisik ini juga membantu mengurangi kecemasan dan depresi sehingga memberi rasa nyaman setelah berenang.

• Menurunkan Berat Badan

Berenang adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Karena melibatkan hampir seluruh otot tubuh, berenang dapat membakar kalori lebih banyak dibandingkan dengan latihan fisik lain.

Misalnya, berenang dengan intensitas sedang selama satu jam bisa membakar sekitar 500 kalori. Selain itu, berenang juga membantu membentuk dan mengencangkan otot, memberikan tubuh yang lebih ramping dan bugar.

• Memperbaiki Kualitas Tidur

Jika Anda sering mengalami masalah tidur, berenang bisa menjadi solusi yang baik. Kegiatan ini cukup efektif karena dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, yang sering menjadi penyebab utama gangguan tidur.

Dengan berenang, tubuh akan merasa lebih rileks dan tenang sehingga Anda bisa tidur lebih nyenyak. Selain itu, berenang juga membantu mengatur sirkulasi tubuh, yang penting untuk tidur mendapat tidur yang berkualitas.

• Meredakan Sakit Punggung

Manfaat berikutnya dari berenang yaitu dapat membantu meredakan sakit punggung. Dalam sebuah riset disebutkan bahwa berenang yang dilakukan secara rutin dengan teknik yang benar, dapat mengurangi beban tulang belakang.

Hasilnya, nyeri punggung akan perlahan mereda sedikit demi sedikit. Adapun gaya renang yang disarankan agar permasalahan sakit punggung mereda yaitu gaya punggung dan gaya bebas.

Demikian beberapa manfaat dari olahraga berenang bagi kesehatan, baik untuk kesehatan tubuh maupun kesehatan mental. Dengan rutin berenang, Anda akan mendapat tubuh yang lebih sehat dan terhindar dari stres.