Tidur dengan lampu menyala atau tidur dengan lampu mati? Menurut Anda, tipe mana yang lebih baik untuk kesehatan tubuh? Ternyata, tidur dengan lampu mati lebih baik sebab dapat meningkatkan kualitas tidur. Lebih jelasnya, paparan cahaya menjadi faktor utama dalam mengatur tidur serta jam biologis tubuh Anda.

Itulah mengapa, ketika ruang kamar tidur gelap, Anda lebih mudah terlelap akibat produksi melatonin. Sebagai hormon untuk bantu Anda tidur cepat, meningkat jumlahnya. Mari simak artikel ini hingga akhir untuk mengetahui manfaat tidur dengan lampu kamar dimatikan.

6 Manfaat yang Didapatkan Tubuh Saat Tidur Dengan Lampu Mati

Otak Anda sangat sensitif terhadap cahaya, sehingga ketika terdeteksi akan menghentikan produksi melatonin. Itulah mengapa, Anda perlu mematikan lampu ketika tidur malam agar merasakan manfaat berikut ini:

1. Memelihara Kualitas Tidur

Manfaat pertama adalah tidur Anda jadi lebih berkualitas. Ketika kamar tidur Anda mematikan lampu dan menjadi gelap, maka tubuh akan menerima sinyal yang menandakan waktu tidur. Ini membantu kualitas tidur Anda lebih terpelihara. Beda halnya ketika Anda tidur dengan lampu menyala, yang mana akan menghambat produksi hormon melatonin akibat kebingungan waktu siang ataupun malam.

2. Menjaga Kesehatan Kulit dan Mata

Berikutnya, Anda pun akan mendapatkan mata dan kulit yang lebih sehat ketika kualitas tidur Anda baik. Kulit akan mengalami regenerasi sel sehingga terlihat lebih muda, sedangkan untuk mata akan terasa lebih lembap ketika tidur di ruangan yang gelap. Intinya, kulit dan mata mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk mengembalikan kualitasnya ketika ketika tidur di kamar yang gelap.

3. Mengurangi Depresi

Dampak positif dari tidur di ruangan yang gelap bagi kesehatan tubuh adalah terjaganya mental dari risiko depresi. Ini terbukti dari studi yang dilakukan oleh Ohio State University, bahwa tidur di ruangan dengan lampu menyala akan lebih rentan mengalami risiko depresi dibandingkan dengan ketika tidur di ruangan dengan lampu mati.

Kemudian, seperti telah disebutkan sebelumnya, kualitas tidur di ruangan terang pun kurang maksimal. Ketika Anda tidak tidur dengan baik dan berkualitas, maka gangguan tidur pun rentan terjadi dan meningkatkan risiko depresi. Berbeda dengan tidur di ruangan gelap yang akan menyelesaikan seluruh siklus tidur dan meningkatkan fokus mental Anda.

4. Meningkatkan Kesehatan Reproduksi

Bagi perempuan, tidur dengan lampu menyala di malam hari akan mengganggu siklus menstruasi. Ini terjadi akibat terdapat paparan cahaya yang mendorong siklus tidur tidak teratur, sehingga kesuburan Anda pun akan menurun. Jadi, apabila kesehatan reproduksi ingin maksimal, bisa mematikan lampu kamar tidur agar kualitas tidur lebih baik.

5. Menurunkan Risiko Obesitas

Ketika tidur di malam hari dengan lampu kamar yang dimatikan, maka ritme fisik seperti jadwal makan pun akan diatur ulang. Berbeda dengan ketika Anda tidur di ruang kamar dengan lampu menyala, yang akan membuat indeks massa tubuh Anda lebih tinggi.

6. Menurunkan Risiko Diabetes

Manfaat tidur dengan lampu mati yang satu ini telah terbukti dari penelitian oleh sekolah kedokteran di Northwestern Feinberg. Penelitian tersebut menyatakan bahwa ketika tidur dengan lampu mati, maka risiko Anda terkena diabetes tipe 2 akan menurun. Sedangkan, tidur dengan lampu ruangan yang menyala akan memicu resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes.

Demikian enam manfaat dari tidur dengan lampu mati bagi kesehatan tubuh. Anda bisa tidur dengan lebih berkualitas jika lampu kamar dimatikan, sehingga kondisi kesehatan secara keseluruhan pun lebih baik.