Selama musim hujan, kesehatan tubuh bisa menurun dan rentan terkena penyakit. Kondisi udara yang lembab dan suhu yang cenderung lebih dingin, dapat meningkatkan kemungkinan penyebab kuman penyebab penyakit. Oleh karena itu, penting untuk melakukan hal yang bisa menjaga tubuh tetap prima. Salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap sehat yaitu dengan rutin berolahraga. Meskipun di luar sedang turun hujan, masih ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan di rumah.

7 Jenis Olahraga Yang Dapat Meningkatkan Imun Tubuh Anda Di Musim Hujan

Untuk tetap menjaga daya tahan tubuh selama musim hujan, olahraga menjadi salah satu cara yang dianjurkan. Berikut beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan selama musim hujan:

1. Yoga dan Pilates

Yoga merupakan jenis olahraga yang sangat dianjurkan selama musim hujan. Aktivitas fisik ini tidak memerlukan banyak ruang dan bisa dilakukan di dalam rumah. Yoga atau Pilates membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan inti, dan mengurangi stres. Untuk melakukannya, Anda dapat mengikuti berbagai tutorial online di internet.

2. Senam Aerobik

Senam aerobik merupakan jenis olahraga yang menggunakan musik. Olahraga ini juga banyak digemari karena terasa asik dan bisa mengusir rasa bosan ketika hujan turun. Di samping itu, olahraga ini sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung dan paru-paru dalam mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh.

3. Skipping

Skipping atau lompat tali juga bisa jadi pilihan olahraga yang tepat untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan. Lompat tali dapat membantu pembentukan otot tubuh bagian atas dan bawah. Selain itu, skipping juga dapat melatih koordinasi tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh serta meningkatkan kesehatan jantung. Bila Anda ingin melakukan olahraga ini selama musim hujan, pastikan ruangan yang digunakan cukup luas agar tidak menyenggol benda-benda yang ada di sekitar.

4. Lari Treadmill

Mesin latihan treadmill seringkali dijadikan alternatif bagi orang-orang yang ingin berolahraga lari di dalam ruangan. Anda juga bisa menggunakan alat ini untuk lari selama musim hujan.
Melakukan treadmill selama 20–30 menit sehari dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Mulai dari mengurangi stress, meningkatkan sistem imun, meningkatkan energi, hingga menguatkan otot.

5. Berenang di Kolam Indoor

Berenang memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan sehingga sangat dianjurkan dilakukan meski sedang musim hujan. Solusinya, Anda bisa memilih kolam renang indoor untuk berenang di musim hujan. Olahraga berenang dapat menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Selain itu, berenang juga dapat mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, serta memelihara kesehatan tulang. Anda bisa melakukan olahraga ini selama 30 menit setiap harinya.

6. Latihan Interval di Rumah

Latihan interval seperti HIIT (High-Intensity Interval Training) dapat dilakukan di rumah tanpa peralatan khusus. Latihan ini melibatkan periode intensitas tinggi yang diikuti dengan istirahat singkat.

Selain membakar lemak, HIIT dapat dilakukan di dalam ruangan sehingga Anda tidak perlu keluar saat cuaca sedang buruk. Olahraga ini dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Anda bisa melakukan latihan HIIT di rumah selama 10–30 menit setiap latihan.

7. Bersepeda Statis

Jika Anda menyukai bersepeda, bersepeda statis bisa menjadi alternatif yang baik di musim hujan. Alat ini dapat ditempatkan di dalam rumah sehingga Anda tetap bisa berolahraga tanpa harus keluar ke luar ruangan.

Itulah beberapa rekomendasi jenis olahraga yang bisa Anda lakukan selama musim hujan. Meskipun rasanya malas bergerak, usahakan tetap berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh selama musim hujan.