Bagi Anda yang kerap mengalami migrain, ternyata bisa mengatasi migrain tanpa obat dan caranya juga terbilang sangat mudah dilakukan. Dengan begitu, cara ini bisa mengurangi risiko pada hati karena dampak obat-obatan kimia.

Meskipun bukan tergolong penyakit kelas berat, namun pada kenyataannya migrain sangat menghambatan rutinitas siapa saja. Oleh sebab itu, mengatasinya secara cepat perlu dilakukan agar penderitanya bisa kembali melakukan pekerjaan dengan perasaan nyaman.

Bagaimana Mengatasi Migrain Tanpa Obat?

Apabila Anda kerap mengalami migrain, maka perlu mengingat beberapa cara yang harus dilakukan untuk mengatasi masalah tersebut. Untuk cara-cara yang bisa dilakukan dalam upaya mengurangi migrain atau sakit kepala sebelah, yaitu sebagai berikut.

1. Kompres Air Hangat

Salah satu cara mengatasi migrain tanpa obat yaitu dengan kompres air hangat. Cara ini juga memang kerap digunakan untuk masalah sakit kepala lainnya, sehingga meringankan kondisi sakit tersebut termasuk migrain.

Dengan kompres menggunakan air hangat, maka bisa membantu dalam mengendurkan otot-otot yang terlalu kencang di area kepala. Pada dasarnya, migrain terjadi karena otot-otot kepala mengencang setelah melakukan aktivitas tertentu.

Untuk proses penggunaannya sendiri cukup mudah, Anda hanya perlu mencelupkan kain lembut ke dalam air panas. Setelah itu, angkat dan keringkan. Lalu, kain tersebut bisa langsung ditempelkan di area kepala yang sedang sakit.

2. Kompres Es Batu

Cara yang bisa Anda lakukan berikutnya dalam mengatasi migrain tanpa obat yaitu dengan cara kompres es batu. Cara ini sebenarnya cukup mirip seperti halnya kompres air hangat, hanya saja medianya saja yang berbeda.

Sudah dipercaya sejak lama bawa es batu mampu meredakan sakit kepala termasuk migrain melalui sensasi dingin dari es tersebut. Namun, dibutuhkan pelapis khusus sebagai pembungkus untuk menggunakan es batu tersebut.

Cara yang perlu dilakukan sebenarnya cukup mudah, yaitu Anda hanya perlu menyiapkan kain dengan bahan lembut. Nantinya es batu tersebut bisa segera dibungkus dengan menggunakan kain yang sudah disiapkan.

Selain itu, Anda juga bisa menggunakan ice pack apabila memilikinya. Setelah es tersebut sudah terbungkus, maka Anda hanya perlu menempelkannya di kepala yang sakit. Lakukan cara ini dengan hati-hati dan jangan sampai berlebihan.

3. Mengonsumsi Kafein

Dalam mengatasi migrain tanpa obat ternyata bisa memanfaatkan kafein sebagai cara untuk mengurangi nyeri akibat migrain di kepala. Namun, Anda perlu memastikan bahwa penggunaan kafein jangan sampai berlebihan.

Alasan mengapa penggunaan kafein ini tidak boleh sampai berlebihan karena bisa menimbulkan sakit kepala susulan setelah efek migrain hilang. Oleh sebab itu, penggunaan kafein dalam mengatasi migrain setidaknya membutuhkan kehati-hatian.

4. Hindari Cahaya Berlebih

Migrain kerap muncul salah satunya dikarenakan mata terlalu kerap terpapar cahaya berlebih, sehingga membuat otot mata merasa lelah. Akhirnya, kondisi tersebut membuat migrain muncul pada seseorang.

Sedangkan faktor-faktor yang menjadi penyebab mata lelah seperti terlalu sering menatap layar ponsel, televisi, maupun komputer. Kondisi ini memang sering terjadi, apalagi ketika seseorang menatap layar tersebut sampai berjam-jam lamanya.

Sedangkan cara mengatasi migrain tanpa obat karena penyebab tersebut, yaitu dengan cara mengurangi paparan cahaya tersebut. Anda bisa mulai beristirahat di dalam ruangan sedup atau minim cahaya.

Meskipun bukan sebagai obat untuk menyembuhkan migrain secara menyeluruh, namun cara ini mampu mengurangi rasa nyeri pada bagian yang diderita. Cara ini cukup efektif apabila migrain terjadi pada malam hari.

5. Meditasi

Meditasi kerap menjadi salah satu kegiatan untuk menenangkan diri dan juga sebagai cara memanajemen stres. Prosesnya dilakukan di tempat tenang dengan cara memusatkan pikiran melalui pernapasan yang teratur.

Ternyata cara ini bisa digunakan untuk mengatasi migrain tanpa obat, mengingat migrain kerap muncul pada seseorang ketika sedang mengalami stres. Tidak jarang sebagian orang akan melakukan meditasi atau yoga dalam menguranginya.

Selain sebagai cara untuk menyembuhkan migrain, ternyata ada manfaat lain dari meditasi yakni dapat mengurangi kambuhnya penyakit tersebut. Bagi Anda yang mengetahui bagaimana caranya, maka sangat dianjurkan menggunakan cara tanpa risiko ini.

6. Aroma Terapi

Kambuhnya migrain pada seseorang juga kerap terjadi ketika dirinya kurang rileks ketika sedang memikirkan sesuatu. Banyaknya hal yang dipikirkan tersebut kerap menjadi pemicu mengapa sakit kepala muncul ketika sedang mengerjakan sesuatu.

Oleh sebab itu, salah satu cara mengatasi migrain tanpa obat bisa menggunakan aroma terapi. Pada dasarnya aroma terapi sendiri memiliki khasiat menenangkan pikiran saat menghirupnya, sehingga hal itu dapat memicu perasaan rileks.

Bahkan terdapat satu riset menunjukkan bahwa dengan menghirup aroma minyak lavender sekitar 15 menit dapat menurunkan gejala nyeri kepala. Hal itu juga berlaku ketika seseorang sedang mengalami migrain karena aroma terapi memberikan efek relaksasi.

Dengan menggunakan beberapa cara yang sudah disebutkan sebelumnya, Anda bisa menyembuhkan migrain tanpa adanya efek samping. Oleh sebab itu, wajib mengingat semua cara mengatasi migrain tanpa obat tersebut.