Banyak sekali orang yang bermain gaming online sebagai hobi untuk mengisi waktu luang atau hiburan setelah penat bekerja atau belajar. Online game sendiri sebenarnya tidak masalah jika dijadikan sebagai hobi asalkan tidak berlebihan.

Bermain online game secara berlebihan bisa mengakibatkan dampak yang buruk bagi kehidupan dan kesehatan atau yang biasa disebut dengan kecanduan. Kecanduan game bisa dialami oleh siapa saja baik anak-anak, remaja sampai orang dewasa.

Tanda Anda Harus Berhenti Gaming Online

Kecanduan bermain online game harus Anda waspadai karena sudah masuk ke dalam kategori gangguan mental karena bisa menyebabkan penderitanya mengalami stres atau depresi.

Berikut beberapa tanda bahwa Anda harus segera berhenti bermain online game sebelum menjadi kecanduan.

• Selalu Ingin Bermain Game

Pertama, Anda merasa ingin selalu bermain game setiap saat. Anda juga mulai bermain game bahkan ketika Anda memiliki pekerjaan yang harus dilakukan. Anda lebih memprioritaskan bermain game dibandingkan melakukan kewajiban Anda.

• Kemampuan Berkonsentrasi Menurun

Berikutnya konsentrasi seseorang akan menurun karena terus merasa ingin bermain game. Akibatnya aktivitas yang biasa dilakukan dalam kehidupan sehari-hari menjadi terganggu.

Apabila Anda sudah merasa konsentrasi menurun, maka segera berhenti bermain game sebelum Anda merasa kecanduan.

• Gangguan Emosi

Berikutnya Anda menjadikan game sebagai pelampiasan emosi baik ketika sedang senang, marah, maupun sedih. Orang yang sudah akan kecanduan game juga akan merasa marah atau stres apabila tidak bisa bermain.

• Menyendiri

Tanda seseorang harus berhenti main game adalah ketika orang tersebut menarik diri dari pergaulan baik pertemanan di dunia nyata maupun di dunia virtual.

Selain itu, orang yang mulai kecanduan juga kerap berbohong kepada keluarga atau rekannya demi bisa bermain game.

Tips Mengatasi Kecanduan Gaming Online

Apabila Anda menjumpai diri Anda atau orang di sekitar Anda mengalami kecanduan online game, maka ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya seperti berikut ini:

• Membatasi Screen Time

Pertama yang perlu dilakukan untuk mengatasi kecanduan online game adalah dengan membatasi screen time atau waktu bermain. Anda bisa membatasi waktu bermain game per harinya maksimal 2 jam.

Dengan memberikan batasan waktu, maka Anda bisa membagi waktu Anda untuk bekerja dan bermain game dengan baik.

Jika membatasi waktu bermain game masih kesulitan, maka Anda bisa memberikan batasan waktu bermain ponsel jika Anda bermain game melalui ponsel.

• Menjauhkan Ponsel dan Perangkat Game sebelum Tidur

Kemudian saat sudah memasuki jam tidur, sebaiknya jauhkan ponsel, PC maupun perangkat game dari tempat tidur. Bermain game sebelum tidur akan membuat Anda terlena sehingga waktu tidur menjadi terganggu. Jika jam tidur terganggu, maka kesehatan tubuh juga bisa terganggu.

• Meminta Bantuan Profesional

Apabila semua cara di atas sudah dilakukan dan tidak berhasil mengatasi kecanduan bermain game, maka Anda bisa meminta bantuan profesional seperti psikiater atau psikolog.

Professional akan memberikan penanganan atau terapi yang tepat sesuai dengan kondisi penderita. Salah satu terapi yang bisa diberikan untuk mengatasi kecanduan game yatu terapi CBT.

Kecanduan gaming online termasuk gangguan mental yang banyak dialami oleh masyarakat Indonesia. Kecanduan game termasuk ke dalam gangguan mental jika mengganggu aktivitas sehari-hari. Waspadai gejalanya dan segera tangani sebelum semakin parah.