Saat ini banyak orang di usia muda mengeluhkan tubuh pegal meski hanya beraktivitas ringan. Kondisi ini bisa diatasi dengan latihan kebugaran. Latihan kebugaran bisa membantu meningkatkan kondisi tubuh Anda secara menyeluruh seperti kekuatan dan daya tahan.

Salah satu bentuk latihan fisik untuk meningkatkan kebugaran yang bisa Anda lakukan adalah pilates. Pilates adalah rangkaian latihan yang dilakukan untuk meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, daya tahan otot tubuh, keseimbangan, dan kesadaran.

Mengenal Latihan Kebugaran Pilates

Pilates terdiri dari berbagai latihan yang membutuhkan konsentrasi, pernapasan, kontrol tubuh, sampai ketepatan. Meski tergolong olahraga ringan, pilates membutuhkan konsentrasi tinggi karena setiap gerakan memiliki ritme dan pola pernapasan tertentu.

Pilates sendiri kerap disamakan dengan yoga. Perbedaannya adalah pilates lebih fokus pada pengendalian gerakan dan keseimbangan, sedangkan yoga lebih fokus pada relaksasi dan menghubungkan tubuh dengan pikiran.

Biasanya gerakan pilates melibatkan pergerakan otot paha, punggung bagian bawah, perut, panggul, dan pinggul.

Latihan kebugaran ini sendiri awalnya dilakukan oleh Joseph Pilates, seorang pelatih fisik asal Jerman pada tahun 1920 untuk meningkatkan fisiknya. Kemudian Joseph Pilates mengenalkan latihan ini di Amerika Serikat.

Di Amerika Serikat, pilates kemudian banyak digunakan untuk membantu pemulihan para atlet dan penari yang mengalami cedera dan menjaga kebugaran tubuh mereka selama masa pemulihan.

Karena manfaatnya yang baik dan gerakannya yang ringan, pilates menjadi salah satu latihan fisik yang cocok dilakukan oleh semua kalangan.

Manfaat Latihan Kebugaran Pilates

Lalu, apa saja manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin melakukan pilates? Berikut manfaat pilates.

1. Meningkatkan Kekuatan Otot

Saat Anda melakukan pilates, Anda menggerakkan tubuh ke seluruh arah mulai dari otot perut, punggung, dan panggul juga akan bergerak. Gerakan ini bisa meningkatkan kekuatan otot tubuh Anda secara keseluruhan.

Kekuatan dan massa otot Anda bisa bertambah meski tidak menggunakan beban yang berat dan hanya memakai matras dan roller. Semakin kuat otot, Anda bisa beraktivitas dan bergerak tanpa kesulitan.

2. Postur Tubuh yang Lebih Baik

Nyeri punggung bisa dialami oleh berbagai kalangan usia baik muda maupun orang tua. Nyeri punggung ini bisa disebabkan karena postur tubuh yang kurang baik selama beraktivitas termasuk ketika duduk di depan komputer.

Pilates memerlukan keselarasan gerakan antara otot-otot tubuh baik oto di bagian punggung sampai perut. Dengan terbiasa menyelaraskan gerakan tubuh, postur tubuh Anda perlahan juga akan ikut membaik.

Perbaikan postur tubuh bisa melancarkan pernapasan, sirkulasi, dan pencernaan. Tak hanya itu, postur tubuh yang baik juga bisa mengurangi nyeri punggung.

3. Meningkatkan Keseimbangan

Keseimbangan dan kekuatan otot sangat penting terutama bagi para lansia yang berisiko jatuh karena kurangnya keseimbangan. Banyak sekali kasus kematian pada lansia yang disebabkan karena jatuh.

Gerakan latihan kebugaran dalam pilates yang dilakukan secara berdiri bisa meningkatkan kekuatan, koordinasi, dan keseimbangan otot tubuh bagian bawah. Dengan begini risiko jatuh bisa diminimalisir.

Risiko jatuh biasanya lebih besar dialami oleh lansia yang mengalami penurunan kesehatan tulang akibat jarang latihan kebugaran. Jadi, tidak hanya menjaga keseimbangan, latihan kekuatan pada pilates juga bisa meningkatkan kesehatan tulang Anda.

Itulah beberapa manfaat dari latihan kebugaran pilates. Meski ringan namun olahraga ini memiliki manfaat baik untuk kesehatan. Namun alangkah lebih baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum mencoba latihan ini.