1. 7 Tips Otomotif Jaga Performa Gir Motor Selalu Prima
  2. Simak Sejarah Lambang Garuda Pancasila dan Juga Maknanya!
  3. 5 Destinasi Wisata Indonesia Murah Meriah di Bandung
  4. Inilah 7 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Balita
  5. Itel RS4 NFC, Gadget Terbaru 1 Jutaan yang Cocok untuk Gaming
  6. Pentingnya IP Rating pada Gadget Terbaru, Pahami Makna Angkanya!
  7. Atasi Migran Dengan Alami Tanpa Obat, Lakukan Cara Ini
  8. Sebelum Wisata Luar Negeri, Cek Aturan Bea Cukai Terbaru Ini!
  9. ZTE Rilis Blade A54 sebagai Gadget Terbaru Rp1 Jutaan, Ini Spesifikasinya!
  10. Mengenal NPWP dan Fungsinya dalam Ekonomi Indonesia
  11. Wajib Tahu! Ini Lifestyle untuk Perempuan Usia 30 Tahun
  12. Mengenal Vitamin B5 dan Manfaat Pentingnya bagi Kesehatan Tubuh
  13. 5 Tornado Paling Mengerikan yang Tercatat dalam Sejarah Dunia
  14. Info Gadget Terbaru Kacamata Pintar Oppo Air Glass 3
  15. 4 Rekomendasi Wisata Luar Negeri di Sydney Paling Ikonik
  16. Mari Ajarkan Pola Hidup Sehat Bagi Si Kecil
  17. Dampak Korupsi terhadap Kondisi Ekonomi Indonesia
  18. Ternyata Merawat Mobil Hybrid Sangat Mudah, Begini Caranya!
  19. Tahukah Kamu Ada 5 Wisata Terbaik Selain Menara Eiffel?
  20. Jika Harga BBM Meroket, Ekonomi Indonesia Akan Terpengaruh!
  21. 6 Tips Otomotif dalam Membeli Sparepart Motor Berkualitas
  22. Cara Menjaga Kesehatan dan Keseimbangan pH Vagina
  23. 4 Headphone Kualitas Terbaik, Gadget Terbaru Mendengarkan Musik yang Praktis
  24. 5 Tips Otomotif Mengatasi Aki Mobil Soak
  25. Ingin Membeli Ipad sebagai Gadget Terbaru? Ini Tips Memilih yang Terbaik!
  26. Rekomendasi 7 Desa Wisata Indonesia, Mari Berkunjung!
  27. 7 Provinsi Paling Miskin, Dominan Wilayah Timur
  28. Tips Memilih Gadget Terbaik Keyboard Mekanik
  29. 6 Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Tubuh, Baik untuk Jantung!
  30. 5 Pabrikan Motor yang Pernah Merajai MotoGP
  31. Jenis-jenis Pelaku Ekonomi Indonesia dan Contoh Perannya
  32. Waykambang Edupark, Wisata Indonesia Hits di Kabupaten Batang
  33. 5 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Bayi saat Musim Hujan
  34. 5 Negara Eksportir Pertanian Terbesar di Dunia, Dukung Ekonomi Global
  35. Oppo Reno 11 5G vs Reno 11 Pro 5G: Mana yang Jadi Gadget Terbaik?
  36. Cara Merawat Mobil yang Tepat Selama Musim Hujan
  37. Inilah 6 Tips Memilih Paket Wisata Indonesia
  38. 3 Pola Hidup yang Baik untuk Kesehatan Tubuh Remaja
  39. Info Ekonomi Global: 5 Bank Teraman di Dunia
  40. Tips Otomotif: 9 Cara Berkendara di Jalan Tol agar Aman
  41. Gadget Terbaru Tecno Spark 20 dan 20C Rilis di Indonesia
  42. Rekomendasi Wisata Indonesia untuk Melihat Indahnya Bintang
  43. Dampak Positif Jalan Kaki Setiap Hari bagi Kesehatan Tubuh
  44. Pahami tentang Ekonomi Global dan Karakteristiknya
  45. 6 Daftar Gadget Terbaru Akan Rilis 2024, Catat Sekarang!
  46. 4 Gunung Terindah yang Menjadi Wisata Indonesia Impian
  47. 6 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati bagi Kesehatan Tubuh
  48. 5 Pembalap MotoGP Terbaik Sepanjang Masa, Mana Jagoan Anda?
  49. Praktis! Miliki 6 Gadget Ini untuk Membuka Kedai Minuman
  50. Mengenal Konsep Badan Usaha dalam Sistem Ekonomi Indonesia
  51. Mengenal Ekonomi Pancasila sebagai Sistem Ekonomi Indonesia
  52. Tak Hanya Eco-friendly, Ini 7 Keunggulan Mobil Listrik
  53. Seluruh Anggota TO1 Tinggalkan Agensi WAKEONE
  54. Tips Mendidik Anak Supaya Tidak Manja dan Bertanggung Jawab
  55. Wisata Bawah Laut Great Barrier Reef yang Menakjubkan
  56. Gadget Terbaik untuk Kamar Tidur yang Canggih dan Nyaman
  57. 7 Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Tubuh Di Musim Hujan
  58. 5 Rekomendasi Buku Sejarah Dunia Terbaik untuk Dikoleksi
  59. Rekomendasi Restoran Populer di Korea yang Sajikan Kuliner Indonesia
  60. Gadget Terbaru Semakin Bervariasi, Ketahui Pengertian dan Jenis Umumnya!
  61. Cara mengatasi GTM anak yang Efektif dan Aman
  62. Surat Izin Makan Gratis di Pernikahan Orang, Bikin Haru
  63. Tips Menjaga Relationship Agar Tetap Langgeng Hingga Tua
  64. Membaca Buku untuk Balita Bermanfaat Bagi Masa Depannya
  65. Dampak Buruk Mobil Jarang Dipakai dan Cara Mengatasinya
  66. Teknologi Transportasi Warp Drive Perjalanan Antar Bintang
  67. Menarik! Olimpiade, Pesta Olahraga yang Jadi Sejarah Dunia
  68. 5 Tips Menjaga Kesehatan Sendi di Tengah Padatnya Aktivitas
  69. 5 Rekomendasi Gadget Terbaik untuk Nonton Konser di Malam Hari
  70. 5 Wisata Alam di Sekitar Dieng: Ide Liburan di Wonosobo
  71. 4 Fakta Plankton, Tak Kasat Mata yang Penting bagi Bumi
  72. Cara Mengecas Laptop yang Benar Supaya Tidak Cepat Rusak
  73. Sejarah Dunia yang Masih Jadi Misteri dan Tak Terpecahkan
  74. Daftar 5 Pemain Sepak Bola Tercepat di Dunia
  75. Mengenal Planet yang Bercincin di Tata Surya dan Pembahasannya
  76. Alasan Minecraft Populer dan Mendunia Sampai Menjadi Favorit
  77. Sejarah Kota Lama Semarang, Jejak Bersejarah di Tengah Kota
  78. Metode Latihan Kekuatan Daya Ledak Permainan Bola Voli
  79. Rekomendasi Olahan Ikan Anti Membosankan untuk Si Kecil
  80. Air Terjun Tawang Mangu Destinasi Wisata untuk Keluarga
  81. Optimalkan Menjaga Usus Halus dengan 6 Cara yang Terbaik!
  82. Mengenal Teknik Dasar dalam Permainan Sepak Bola
  83. ZTE Terbaru! 5 Kelebihan Nubia Red Magic 8s Pro dan Pro+
  84. 6 Keuntungan Pembaruan Software di Gadget Terbaru Android
  85. 5 Jajanan Kuliner yang Ramah Vegetarian, Lezat dan Sehat!
  86. Rekomendasi Game Penghasil Uang, Langsung bisa Cair
  87. Menyelami Pesona Wisata Alam Dieng Jawa Tengah
  88. Tips Membuat Ayam Bakar Supaya Rasanya Enak
  89. Tips Hemat Baterai HP untuk Mengoptimalkan Penggunaan
  90. Apakah Dunia Gaib Menakutkan Itu Nyata? Simak Penjelasannya
  91. Begini Cara Ganti Nickname Free Fire Termudah
  92. Apa Itu Hipertensi, Penyebab, Gejala, Dan Pencegahan
  93. Wajib Dicoba! Ini Dia Rekomendasi 10 Game Online Terbaik di Dunia
  94. Definisi, Faktor, Jenis, dan Proses Terbentuknya Pelangi
  95. Simak Sederet Cara Terhindar dari Cedera Ketika Olahraga
  96. Simak Cara Mengurus Visa Korea Selatan Buat yang Mau Traveling
  97. Kreasi Resep Salad Buah Rendah Kalori, Cocok untuk Diet
  98. Kenapa Mobil SUV Jadi Favorit Konsumen Indonesia? Ini Dia Alasannya
  99. Inilah Arti Turun Mesin Mobil dan Penyebab Terjadinya
  100. 6 Penanganan Sariawan Pada Anak Sebelum Konsultasi Dokter
  101. Sinopsis Film Oppenheimer, Si Pembuat Dahsyatnya Bom Nuklir
  102. Perbedaan Ukuran Lapangan Sepak Bola Indonesia dan Dunia
  103. Struktur Lapisan Atmosfer, Mengenal Fungsi dan Urutannya
  104. Popularitas Aplikasi Mobile Legends dalam Industri Game
  105. Aplikasi Edit Video di Laptop: Mempermudah Kreasi Visual
  106. Mengenal Tujuan Dibentuknya ASEAN dan Sejarah
  107. 8 Varian Permainan Untuk Anak Sd yang Edukatif dan Menghibur
  108. 7 Film Netflix Terbaik Sepanjang Masa, Bikin Susah Move On
  109. 5 Games Online Gratis Terbaik yang Paling Direkomendasikan
  110. Punya Gigi Berlubang? Ini 6 Cara Menjaga Kesehatan Gigi yang Tepat
  111. Info Olahraga Voli: Dasar hingga Aturan Permainan
  112. Fakta! Alasan Kuliner Indonesia Rendang Jadi Makanan Terenak Dunia
  113. 5 Rekomendasi Gadget Terbaru Harga 1 Jutaan
  114. Tempat Wisata Bukittinggi Paling Hitz Terpopuler!
  115. Kelebihan Program Kurikulum Merdeka untuk Tingkatkan Prestasi
  116. 5 Karakter Genshin Impact Terkuat, Pilih Yang Mana?
  117. Cara Mengatasi Hidung Tersumbat: Tips Dan Pengobatan Efektif
  118. 10 Makanan Tradisional Khas Nusantara Yang Bercita Rasa Unik
  119. 5 Makanan Indonesia Yang Mendunia Dan Nikmat Rasanya
  120. 5 Kisah Hantu Legendaris di Bandung Paling Populer
  121. 5 Cara Membersihkan Karang Gigi Sendiri di Rumah
  122. Aneka Kuliner Indonesia yang Menarik dan Memiliki Filosofi
  123. Pentingnya Aktivitas Fisik untuk Kesehatan dan Kesejahteraan
  124. 7 Jenis Pengobatan untuk Gangguan Kesehatan Mental
  125. Butuh Liburan? Inilah Tips Memilih Tempat Wisata
  126. Pengalaman Yang Mengerikan Berada Di Rumah Tua Terabaikan
  127. Resep Soto Ayam Bening, Masakan Indonesia yang Mudah Dimasak di Rumah
  128. Mengenal Makhluk SCP: Entitas Populer dalam Cerita Seram
  129. 9 Cara Melihat Rating Film, Pertimbangan Sebelum Nonton
  130. Memiliki Motor Matik? Perhatikan Beberapa Hal Penting Ini
  131. Inilah 10 Game Terbaik yang Wajib Anda Mainkan
  132. Candi Rambut Monte, Antara Sejarah dan Mistis di Blitar
  133. Aktor Terbaik Hollywood dengan Peran Ikonik di Film
  134. Tips Memasak Gudeg Supaya Rasanya Lebih Enak
  135. Thread Cerita Horor Twitter yang Menarik untuk di Baca
  136. Mengetahui Tips Mengatasi HP Lag Supaya Lebih Lancar
  137. Situs Judi Online Dengan Pembayaran Terbesar Di Autobola
  138. MEMPERKENALKAN SLOT LOST OF CITY THE DJINN THUNDERKICK
  139. Review Slot Lost of City the Djinn Provider Thunderkick
  140. Judi Casino Games: Slots Adventure Aman dimainkan Karena Cuma Hiburan
  141. Tentang Emmanuel Oti Essigba, Pemain Asal Ghana yang Direkrut Madura United
  142. Perbedaan Antara Judi Konvensional Dan Online
  143. Trik Sukses Bisa Mudah Menang Main Slot
  144. Trik Memenangkan Jackpot Slot Mesin Casino Online
  145. Berbagai Bentuk Kecurangan Dalam Judi Poker
  146. Mudahnya Pendaftaran Dan Bermain Di Situs Poker Online

Olahraga merupakan salah satu cara dalam menerapkan hidup sehat, namun meski demikian Anda harus mengetahui apa saja cara terhindar dari cedera ketika olahraga. Cedera ketika melakukan olahraga ini biasanya terjadi kurang hati-hati atau bisa juga karena tidak fokus.

Dengan demikian sangat penting untuk diketahui latihan dalam upaya untuk pencegahan cedera ketika melakukan olahraga. Anda bisa melakukannya dengan aman melalui berbagai tips berikut ini.

6 Cara Terhindar dari Cedera Ketika Olahraga

Cedera ketika melakukan olahraga bisa dialami oleh siapa saja, tidak peduli apakah Anda atlet profesional apakah bukan. Bahkan jalan santai pun juga bisa mengakibatkan cedera jika Anda tidak fokus. Oleh sebab itu berikut adalah tips untuk mengurangi cedera ketika berolahraga.

1. Memilih Jenis Olahraga yang Sesuai

Cara terhindar dari cedera ketika olahraga yang pertama adalah dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan. Namun, sebelum Anda melakukan olahraga alangkah baiknya jika melakukan perencanaan dan eksekusi yang cermat terlebih dahulu.
yang pertama adalah dengan memulai menemukan jenis latihan atau olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan Anda. Sebagai contohnya adalah bagi Anda yang mengalami nyeri sendi alangkah baiknya jika memilih olahraga yang bisa mengurangi tekanan sendi, seperti bersepeda.

Sedangkan bagi Anda yang mengalami masalah keseimbangan alangkah baiknya untuk melakukan latihan atau olahraga dengan pelatih atau instruktur agar lebih aman. Dan jika dibutuhkan Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter, teman atau pelatih pribadi.

Masukan atau saran dari dokter bisa membantu Anda sebelum memulai program terutama jika Anda memiliki riwayat atau kondisi kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung atau paru-paru.

2. Melakukan Pemanasan dan Pendinginan

Cara terhindar dari cedera ketika olahraga yang selanjutnya adalah sebelum dan sesudah olahraga melakukan pemanasan dan pendinginan. Melakukan pemanasan dan pendinginan merupakan aturan dasar dalam kegiatan olahraga.

Dalam melakukan latihan harus dimulai dengan kegiatan pemanasan dan diakhiri dengan kegiatan pendinginan. Langkah yang pertama adalah dengan memulai pemanasan sehingga membuat darah menjadi lancar. Tujuannya adalah untuk melemaskan otot-otot tubuh.

Dengan demikian tubuh menjadi lebih siap dalam melakukan olahraga. Anda bisa melakukan pemanasan sederhana, seperti berjalan di tempat, peregangan hamstring, dan mengayunkan tangan. Dan setelah melakukan olahraga jangan lupa untuk melakukan pendinginan.

Pendinginan tersebut bermanfaat agar otot-otot yang ada di dalam tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu pendinginan juga bisa membuat tekanan darah dan suhu tubuh kembali menjadi normal. Anda bisa berjalan selama 5 hingga 10 menit setelah kegiatan olahraga.

3. Pastikan Kondisi Tubuh dalam Keadaan Prima

Sebelum Anda melakukan olahraga pastikan terlebih dahulu jika kondisi Anda dalam keadaan prima. Hal ini merupakan aturan umum yang harus diketahui untuk menghindari cidera. Sebagai contohnya adalah apabila Anda berusia diatas 55 tahun maka alangkah baiknya konsultasikan dulu sebelum olahraga.

Cara terhindar dari cedera ketika olahraga ini merupakan cara yang sederhana. Apabila Anda yakin jika dalam keadaan yang prima. Namun, jika memiliki riwayat penyakit tertentu alangkah baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau tenaga medis yang Anda percaya.

4. Perhatikan Tubuh Anda

Ketika Anda melakukan olahraga alangkah baiknya untuk tidak memforsir tubuh. Sebab, hal tersebut bisa berakibat tubuh menjadi kelelahan dan bisa mengakibatkan cedera. Perhatikan kondisi kesehatan tubuh Anda.

Jangan sampai persendian yang semula baik-baik saja menjadi sakit akibat kegiatan olahraga yang kurang memperhatikan tubuh Anda. Cara terhindar dari cedera dengan berhenti olahraga ketika Anda merasa kelelahan.

5. Selalu Terhidrasi Ketika Melakukan Olahraga

Ketika Anda melakukan kegiatan olahraga dalam kondisi yang cukup panas usahakan agar tubuh tetap terhidrasi. Meski Anda melakukan olahraga di ruangan yang ber-AC, namun tetap usahakan untuk mencukupi kebutuhan minum.

Tujuannya adalah untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang berakibat terjadinya cedera. Dan apabila Anda melakukan olahraga yang cukup lama sekitar 1 jam atau berintensitas tinggi, alangkah baiknya untuk menyediakan minuman isotonik agar mengganti elektrolit tubuh yang hilang.

6. Menggunakan Peralatan Olahraga yang Benar

Olahraga biasanya menggunakan peralatan tertentu untuk mendukung kegiatan olahraga. Namun, dalam memilih dan menggunakan peralatan yang tepat juga termasuk cara terhindar dari cedera ketika melakukan olahraga.

Contohnya adalah ketika Anda hendak melakukan olahraga angkat besi untuk pertama kalinya. alangkah baiknya untuk menyesuaikan ukuran beban ideal terlebih dahulu. Tujuannya adalah agar tidak menyebabkan cedera ketika melakukan olahraga.

Anda bisa memulai dengan level yang sesuai dengan kemampuan. Begitu juga ketika Anda melakukan olahraga bersepeda atau lari. Anda bisa mengenakan pakaian reflektif. Dengan demikian Anda bisa terlihat oleh pengemudi lainnya.

Cedera bisa saja terjadi kapan saja dan dimana saja. Namun, Anda bisa menghindari cedera ketika berolahraga dengan memperhatikan beberapa cara terhindar dari cedera. Anda bisa mengurangi berlatih terlalu sering atau terlalu keras karena bisa mengakibatkan cedera.

Banner Content
Info Terkini