Terapkan 5 Gaya Hidup Positif untuk Rutinitas Tidur Anak

Orang tua dapat mulai membangun gaya hidup atau rutinitas positif sebelum menidurkan anak. Hal ini bertujuan agar potensi tumbuh kembang anak dapat optimal. Maka dari itu, mulai sekarang jangan sepelekan rutinitas positif sebelum anak tidur, ya!

Lalu, bagaimana menerapkan rutinitas tersebut? Berikut ini akan dijelaskan beberapa poin penting yang dapat ibu dan ayah lakukan bersama Si Kecil sebelum tidur. Simak ulasannya lengkapnya!

Ikuti Gaya Hidup Positif ini untuk Bangun Rutinitas Tidur Anak

Tidak dapat dipungkiri banyak orang tua yang menganggap rutinitas tidur anak adalah hal yang tidak produktif. Padahal, ini adalah momen Anda untuk mengembangkan kemampuan otak Si Kecil dengan lebih baik. Simak poin di bawah ini untuk beberapa tipsnya:

**1. Tidak Bermain Gadget di Kasur**

Ketika mengantar anak tidur, pastikan Anda memberikan aturan untuk tidak ada gadget apapun di kasur. Hal ini demi membangun fokus Si Kecil bahwa waktu tidur merupakan aktivitas yang bebas gadget.

Anda dapat mengikuti panduan sleep hygiene, seperti menghindari aktivitas bermain gadget atau menonton TV sebelum tidur. Aturan ini harus Anda patuhi jika ingin terbentuk gaya hidup atau rutinitas positif sebelum tidur bagi Si Kecil.

2. Makan 2 Jam Sebelum Tidur

Berikutnya, batasi konsumsi makanan dan minuman sebelum tidur. Maksimal 2 jam sebelum tidur, Anda sudah tidak boleh memberikan makanan berat bagi anak. Hindari juga beberapa makanan yang mengandung kafein seperti soda, cokelat dan teh.

Rutinitas ini penting agar anak tidak gelisah saat tidur atau bolak-balik buang air kecil. Sebagai orang tua, Anda wajib memerhatikan rutinitas yang terlihat sepele ini.

3. Sikat Gigi Sebelum Tidur

Gaya hidup positif yang dapat Anda terapkan bersama Si Kecil adalah menyikat gigi sebelum tidur. Mungkin bagi beberapa orang tua sulit untuk mengajak Si Kecil membersihkan diri sebelum tidur.

Namun, Anda dapat berpikir kreatif untuk menjadikan kegiatan sikat gigi atau membersihkan diri sebelum tidur lebih menarik. Misal, Anda mengajak Si Kecil menyikat gigi sambil bernyanyi lagu kesukaannya.

4. Ajak Anak Bereskan Kasur

Jika Anda merasa Si Kecil masih banyak energinya dan belum terlihat lelah untuk beristirahat. Coba Anda mengajak anak untuk membereskan kasur sebelum tidur. Jadikan kegiatan ini menjadi menarik dengan bernyanyi atau bercerita.

Ketika anak merasa dilibatkan pada suatu kegiatan, maka otaknya akan berkembang lebih baik. Anda juga dapat mengajak ayah untuk membereskan kasur bersama, sehingga ikatan anak dan orang tua semakin terbentuk dengan satu kegiatan positif sebelum tidur.

5. Bercerita Aktivitas Harian

Rutinitas gaya hidup positif yang dapat Anda lakukan berikutnya adalah bercerita tentang aktivitas Anda dan anak seharian. Bercerita sebelum tidur tidak hanya membantu untuk mengembangkan otak anak, tetapi juga meningkatkan bonding antara Anda dan anak.

Kegiatan bercerita dapat Anda lakukan dengan bantuan buku cerita, lho! Sekarang, banyak penelitian yang menyetujui manfaat membacakan buku sebelum tidur pada Si Kecil. Jadi, lebih baik Anda membacakan buku pada anak daripada memberikan gadget.

Kesimpulannya adalah bahwa rutinitas positif sebelum tidur harus diterapkan secara konsisten. Sebagai orang tua tentu Anda tidak ingin memiliki anak yang susah tidur dan menjadikan perkembangan fisik dan otaknya terganggu.

Mari terapkan gaya hidup positif mulai dari Anda sebagai orang tua. Kreatif dalam membentuk rutinitas positif bagi Si Kecil adalah sebuah skill yang harus Anda miliki sebagai ibu dan ayah. Karena itu semua demi perkembangan anak yang lebih baik, aktif dan juga cerdas.