Tips olahraga yang tepat diperlukan oleh banyak orang dengan banyak kondisi salah satunya mereka yang mengidap darah rendah.

Bagi para pengidap hal ini, tidak semua jenis latihan atau olahraga dapat mereka lakukan sebab beberapa olahraga tertentu justru bisa membuat mereka semakin lemas bahkan pingsan.

Dengan demikian, diperlukan berbagai rekomendasi latihan yang cocok untuk para pengidap darah rendah agar mereka tetap dapat berolahraga dan memiliki badan yang bugar.

Tips Olahraga Berupa Rekomendasi Latihan yang Cocok

Darah rendah adalah kondisi di mana tekanan darah dalam tubuh seseorang lebih rendah dari normal atau standar (dibawah 120/80). Orang dengan kondisi ini, biasanya lebih mudah untuk alami pusing, lemes, bahkan pingsan sehingga tidak semua jenis olahraga bisa dilakukannya.

Berdasarkan hal itu, lantas latihan atau olahraga apakah yang cocok untuk para pengidap darah rendah? Berikut berbagai rekomendasinya.

1. Yoga

Merupakan jenis latihan yang sifatnya memberikan relaksasi atau ketenangan, yoga adalah salah satu pilihan yang cocok bagi Anda yang alami darah rendah.

Punya gerakan dengan intensitas yang bertahap, setiap gerakan pada yoga ini bagus untuk lancarkan peredaran darah pada tubuh serta mengurangi stress.

Dalam olahraga ini biasanya juga disediakan instruktur sehingga jika Anda mau konsultasi seputar kondisi kesehatan seperti darah rendah ini, Instruktur bisa memilihkan gerakan yang cocok agar Anda tidak sakit bahkan pingsan.

2. Jogging

Merupakan opsi latihan yang paling banyak dilakukan orang karena bisa di mana saja dan pastinya gratis, olahraga ini juga cocok jadi rekomendasi buat Anda yang alami darah rendah.

Gerakan pada olahraga ini sederhana yakni berjalan kaki dengan sedikit menggerakkan tangan, sirkulasi darah pada tubuh bisa lancar karena detak jantung meningkat tanpa harus banyak membebani tubuh.

Lakukanlah latihan ini paling tidak 30 menit setiap harinya agar tubuh bisa sehat dan bugar, serta stress berkurang. Pastikan juga barengi olahraga ini dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi demi manfaat yang optimal.

3. Bersepeda

Dalam menjalankan tips olahraga tentang rekomendasi latihan yang cocok untuk si darah rendah, bersepeda adalah salah satu pilihan yang tepat.

Ini dikarenakan kegiatan bersepeda tidak terlalu membebani tubuh tapi tetap mampu membuat sirkulasi darah berjalan lancar sehingga tekanan darah meningkat, serta meningkatkan kardiovaskular.

Sama seperti jogging, paling tidak lakukanlah selama 30 menit setiap harinya agar manfaat kesehatannya bisa Anda terima secara optimal. Jika tidak bisa bersepeda langsung, Anda bisa coba bersepeda statis di berbagai pusat kebugaran terdekat.

4. Berenang

Jika Anda termasuk yang bisa melakukannya, berenang juga merupakan olahraga yang cocok untuk si darah rendah. Apalagi jika dilakukan di cuaca yang panas.

Dengan melakukan latihan ini, Anda bisa mendinginkan dan menenangkan tubuh sehingga stress berkurang, serta melancarkan sirkulasi darah sehingga tekanan darah pun dapat meningkat tanpa harus membebani tubuh secara berlebihan.

Jika ternyata Anda masih kurang nyaman untuk langsung berenang, boleh banget untuk lakukan aerobik air atau mungkin sekadar berjalan di dalam air karena ini juga bisa membantu meningkatkan tekanan darah sambil relaksasi.

Itulah berbagai tips olahraga tentang rekomendasi latihan yang tepat untuk para pengidap darah rendah. Lakukanlah latihan tersebut dengan rutin agar manfaat kesehatan dari olahraga tersebut bisa diterima secara maksimal. Semoga bermanfaat!